Qui ne voudrait pas augmenter son niveau de fitness ? Que vous soyez un athlète professionnel ou un amateur à la recherche de meilleures performances, la quête d’une meilleure forme physique peut être exigeante, mais certainement gratifiante.
La première technique à considérer c’est d’intégrer des exercices polyarticulaires dans votre routine d’entrainement. Ceux-ci mettent un plus grand nombre de muscles au travail, augmentant ainsi la dépense énergétique et l’efficacité de l’effort. Des exercices comme les squats et les pompes sont un exemple parfait de cette technique.
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Ensuite, pensez à adopter un entraînement en circuit. Cette technique alterne entre différentes stations sans repos, vous offrant ainsi un entraînement cardiovasculaire et musculaire intensif. L’objectif est de continuer à pousser vos limites à chaque circuit jusqu’à atteindre votre maximum.
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Il est également essentiel d’avoir une récupération active. Elle implique des exercices de faible intensité pour aider le corps à éliminer les déchets métaboliques qui se sont accumulés pendant l’entraînement.
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